Welkom in oktober! Deze maand staat in het teken van klassieke CrossFit-benchmark workouts. Denk aan iconen zoals Nancy, Fran (dé meest bekendste CrossFit workout), Filthy Fifty, Helen, Karen, Diane, en nieuwe toevoegingen zoals Andi. Ook een partner-variant van Isabel staat op het programma.
Wat kun je verwachten deze maand?
- Benchmark Workouts: Deze klassieke workouts zijn ontworpen om je prestaties te meten en te verbeteren. Ze zijn berucht en geliefd binnen de CrossFit-community en bieden de kans om te testen waar je staat!
- Conditiesessies met intervallen: Aan het begin van de maand richten we ons op roeien en hardlopen in intervallen. Dit bereidt je voor op een lange conditie-uitdaging aan het eind van de maand, de echte cardio-liefhebbers zullen hiervan smullen!!
- Strength Days: Naast de conditietraining zullen we zware dagen hebben, met een focus op:
- Deadlifts
- Overhead Squats
- Power Clean en Thruster Complex
Deze dagen helpen je kracht op te bouwen, en later in de maand zullen deze bewegingen ook in Metcons worden opgenomen, waarbij je zware squats en deadlifts tijdens intensieve workouts zult tegenkomen. Meer weten over Strength Days? Dat lees je hier!
Het belang van loggen
Voor veel is het vaste prik. Maar niet voor iedereen. Moedig deze maand jezelf en je medesporters aan om je scores te loggen en bij te houden. Benchmark workouts zijn dé manier om je progressie te meten, dus zorg ervoor dat je je cijfers opschrijft en je verbeteringen volgt.
CHAD1000X: Voorbereiding op een wereldwijd evenement
In aanloop naar het wereldwijde CHAD1000X-evenement op 11 november, kun je vanaf 30 september beginnen met gerichte trainingen. Elke week voegen we specifieke oefeningen toe aan de "Work Your Weakness"-sessies om je optimaal voor te bereiden op deze uitdaging.
Oktober biedt weer mooie mix van kracht en conditie! Veel succes, en maak er een goeie maand van!
Liefs, Coach Robin
