Yes yes, september staat helemaal in het teken van de klassiekers.
En geloof me: dit zijn de workouts waar CrossFit groot mee is geworden. 💪
We gaan deze maand aan de slag met de bekende benchmark workouts (denk aan Fran, Annie en Cindy). Misschien heb je ze al eens gedaan, misschien wordt dit je eerste keer. Hoe dan ook: benchmarks zijn dé manier om te meten waar je staat.
👉 Wat zijn benchmarks eigenlijk?
Benchmark workouts zijn vaste workouts die in de hele CrossFit-wereld gebruikt worden. Ze veranderen nooit: zelfde oefeningen, zelfde reps, zelfde volgorde. Daardoor kun je:
- Jouw prestaties vergelijken met eerdere keren (progressie meten).
- Je scores vergelijken met andere CrossFitters wereldwijd.
- Heel concreet zien of je sterker, sneller of fitter bent geworden.
Het is een soort rapportcijfer voor je fitheid, maar dan veel leuker, want je voelt meteen de vooruitgang. 🔥
Waarom hebben ze vrouwennamen? 👩🦰
Misschien heb je je dat al eens afgevraagd: waarom heten zoveel benchmark workouts Fran, Grace, Cindy…?
Dat idee komt van CrossFit-oprichter Greg Glassman. Hij zei:
"Anything that leaves you flat on your back and incapacitated only to lure you back for more should bear a woman’s name."
Net als echte vrouwen: onderschat ze nooit. 😉
Misschien heb je het al gemerkt…
De lessen voelen nét even anders.
🥳 Meer fun.
🔥 Meer zweet.
🎯 Meer afwisseling.
We zijn de afgelopen weken aan de slag gegaan met 2 dingen: zelfde platform, nieuwe energie. Onze programmering is aangepast met een dikke FSG-saus. Denk: creatieve warming-ups, logische opbouw, verrassende elementen, en meer afwisseling tussen knallen & techniek.
🎤 We hopen dat je het voelt en horen het graag!
Want programmering maken we voor jullie, niet zomaar uit de losse pols.
Soms lijkt een WOD kort, maar dat is ‘m juist. In CrossFit draait het niet om volume, maar om intensiteit. Hoe harder je gaat, hoe beter het werkt. Kort en krachtig is geen toeval, maar een bewuste keuze. Vertrouw erop dat je fitter wordt, ook zonder dat je 20+ minuten moet beuken op halve kracht. 💪
💬 Heb je ideeën, kritiek of iets dat beter kan? Laat het weten!
Via de app, in de les, of gewoon als je nog naar lucht hapt na je WOD 😉
Voorproefje... dit najaar: CHAD1000X 😳
We gaan ons ook voorbereiden op een van de meest brute Hero workouts: CHAD1000X.
1.000 box step-ups. Jep, je leest het goed.
Die komt in november, maar vanaf deze maand beginnen we al met de voorbereiding zodat jij straks sterk, slim en blessurevrij dat beest van een workout in kunt gaan.
➡️ Kortom: september draait om benchmarken en groeien.
Kom alles geven, noteer je scores en voel die progressie. Want trust me: als je straks terugkijkt, ben je trots dat je begonnen bent. 🚀
– Coach Robin
