CrossFit bestaat sinds 2001 en kan worden gebruikt om je gezondheid te verbeteren of om de limieten op te zoeken van jouw eigen prestaties. CrossFit is een trainingsprogramma met constant variërende, functionele bewegingen uitgevoerd onder hoge intensiteit. Klinkt heel slim allemaal, maar bekt niet zo lekker op een verjaardagsfeestje toch? Om écht een goed beeld te krijgen van CrossFit kan je het beste een proefles doen bij je plaatselijke CrossFit box. Misschien is dit nog een stap te ver voor je, daarom proberen we je in deze Blog een goed beeld te geven van wat CrossFit nu eigenlijk echt is!
Constant variërend
CrossFit is een trainingsprogramma waarbij elementen uit gewichtheffen, gymnastiek en cardio worden gecombineerd tot effectieve trainingen. Door de diversiteit in oefeningen, is iédere training anders, geen dag is hetzelfde en je gaat altijd voldaan naar huis.
Oefeningen worden samengebracht in WOD's (Workout Of the Day). Alle WOD's hebben andere oefeningen, herhalingen, gewichten en andere tijdsdomeinen. Soms doen we benchmark workouts zoals Fran of Murph, deze doen we regelmatig om te zien hoe onze fitness vooruit is gegaan. CrossFit is geen random trainingsprogramma (de programmering zit zo in elkaar dat je wordt klaargestoomd voor álle fysieke uitdagingen die het leven naar je toe kan gooien) maar CrossFit gaat er wel voor zorgen dat je nooit verveeld raakt van het trainen!
Functionele bewegingen
Het CrossFit trainingsprogramma is ontwikkeld met als doel om mensen fit, sterk en gezond te krijgen en te houden. We trainen bij CrossFit voor het leven. De oefeningen die we doen vertalen zich naar het dagelijks leven: we tillen dingen op vanaf de vloer (deadlift), we gaan zitten en staan weer op (squat), we zetten dingen weg boven ons hoofd (strict press), etc. We trainen deze bewegingen omdat ze bijdragen aan een fijn, lang, zelfstandig leven. Wanneer we deze bewegingen zo snel mogelijk uitvoeren met zware gewichten, over lange afstanden dan ontwikkelen we explosiviteit, kracht en controle over ons lichaam.
Hoge intensiteit
In CrossFit vinden we het allereerst belangrijk om goed en consistent te bewegen. Gaat dat goed? Dan gaan we aan de slag met het verhogen van de intensiteit. Intensiteit is relatief. Wat voor de een intens is, hoeft voor de ander niet intens te zijn. Iédereen die CrossFit traint werkt hard om zijn/haar doelen te bereiken binnen de grenzen van zijn/haar eigen fysieke en psychologische capaciteit. Iedereen sport op zijn eigen niveau maar met elkaar. Zo tilt de een misschien wel 200 kilo van de grond, en begint de ander met een PVC. Hard werken binnen je eigen mogelijkheden staat bij CrossFit voorop!
Vrijblijvend kennismaken met CrossFit?
Bij onze CrossFit Fundamentals leren we je ín 3 lessen van 1,5 uur álles wat je wilt weten over CrossFit en de fundamentele bewegingen die daarbij horen.
