HYROX Rulebook Update 2025/2026

Met de start van het nieuwe HYROX-seizoen zijn er een aantal regels aangepast. Geen enorme veranderingen, maar wél dingen die je als atleet moet weten als je straks een race gaat doen.

Belangrijkste wijzigingen:

Tijdstraffen in plaats van afstandsstraffen
Alle afstandsgebonden straffen zijn vervangen door vaste tijdstraffen.
Sled pull – niet meer op de voorste lijn staan
Bij de sled pull is het niet langer toegestaan om je voeten op de voorste lijn van de ‘racer box’ te zetten.
Nieuwe leeftijdscategorieën in PRO
Binnen de PRO-categorieën zijn er extra leeftijdsdivisies toegevoegd, waaronder 60–64 en 65–69 jaar (met officiële rankings en plekken voor het WK).
Schoenen uit bij de wall balls
Je mag je schoenen uittrekken bij het wall ball-station, mits je ze daarna mee over de finish neemt.
Hygiëne-regel: niet spugen of snuiten op de vloer
Doe je dit toch, dan levert dat een tijdstraf van 2 minuten per overtreding op.
Starten in een verkeerde wave = diskwalificatie
Je moet starten in de wave die je officieel is toegewezen. Anders volgt diskwalificatie.

Extra verduidelijkingen uit het nieuwe rulebook:

Ergometer-instellingen – SkiErg en RowErg staan standaard op damper 6 (je mag dit wel zelf aanpassen).
Burpee broad jump – je mag via je knieën omhoog komen.
Farmer’s carry – mis je een ronde, dan kost dat 3 minuten straf. Gebruik je het verkeerde gewicht, dan moet je het station opnieuw doen (doe je dat niet: diskwalificatie).

Heb jij de volgende race al op de planning staan?In Nederland wordt er in het najaar afgetrapt met HYROX Amsterdam (18 oktober 2025), gevolgd door HYROX Maastricht (29 november 2025). Ook in Rotterdam (februari 2026) en Eindhoven (april 2026) staan races gepland. Voor wie liever internationaal gaat: o.a. Hamburg, Parijs en Londen zijn populaire opties.

Succes! Én check de nieuwe regels goed, zodat je straks niet onnodig tijd of zelfs een DQ riskeert!