Sterk zwanger. Sterk moeder.
Blijf veilig sporten tijdens je zwangerschap én herstel sterker na je bevalling met persoonlijke begeleiding, gespecialiseerde trainingen, yoga, voeding en een community van moeders die precies begrijpen waar jij doorheen gaat.
Voor wie is PowerMama?
Jij wilt niet stilzitten tijdens je zwangerschap...
...maar je vraagt je af wat nog veilig is.
Je hoort van iedereen iets anders. Wel squatten? Niet squatten? Wel hardlopen? Geen idee meer. Je wilt actief blijven zonder jezelf of je baby onnodig risico te laten lopen.
Je hebt last van bekkenpijn, vermoeidheid of andere zwangerschapskwaaltjes
Je lichaam verandert razendsnel en dagelijkse bezigheden en oefeningen die eerst vanzelf gingen voelen ineens heel anders.
Je zoekt begeleiding van iemand die begrijpt wat er gebeurt in jouw lichaam.
Je bent bevallen en wilt weer sporten...
...maar je weet niet waar je moet beginnen.
Misschien heb je een keizersnede gehad. Misschien voelt je core anders. Misschien ben je bang om te snel te gaan.
Je wilt verantwoord opbouwen zodat je weer vertrouwen krijgt in je lichaam.
Je bent moe van alles zelf uitzoeken
Zwangerschap, bevalling, voeding, hormonen, herstel, bekkenbodem, slaaptekort...
Er komt al genoeg op je af.
Soms wil je gewoon iemand die met je meedenkt.
Wat krijg je bij PowerMama?
Training die je voorbereidt op de bevalling én ondersteunt bij herstel 💪👥
Onze PowerMama trainingen zijn speciaal ontwikkeld voor vrouwen tijdens en na de zwangerschap.
Je werkt aan kracht, conditie, stabiliteit, ademhaling, core en bekkenbodem zodat je sterk je bevalling ingaat en daarna optimaal kunt herstellen.
Alle lessen worden begeleid door speciaal opgeleide coaches die precies weten wat jouw lichaam nodig heeft in iedere fase.
Zwangerschapsyoga 🧘♀️🤰
Even uit je hoofd en terug in je lichaam. Met aandacht voor ademhaling, ontspanning, mobiliteit en voorbereiding op de bevalling.
Een perfect tegenwicht voor alle drukte die zwangerschap en het moederschap met zich meebrengen.
Voedingsondersteuning🍎🍽️
Hormonen all over the place. Onstilbare trek, honger alsof je een compleet buffet zou kunnen opeten. Twijfels over gewichtstoename. En niet te vergeten: vermoeidheid, tot in je botten. Wij helpen je met praktische voedingstips die passen bij jouw fase. Geen ingewikkelde schema's maar wel:
- Handige recepten
- Slimme snacks
- Tips tegen extreme trek
- Advies rondom herstel en borstvoeding
- Richtlijnen waarmee je ontspannen kunt genieten van je zwangerschap
Altijd verbonden via onze PowerMama community 📲💬
Je staat er niet alleen voor, via onze groepsapp heb je direct contact met de andere moeders én je coaches.
Tijdens jouw PowerMama avontuur train je samen met andere vrouwen die in dezelfde bijzondere fase van hun leven zitten. Iedere eerste van de maand start er een nieuwe groep waarin persoonlijke aandacht centraal staat. We nemen de tijd om te kijken hoe het met je gaat, bespreken eventuele klachten of bijzonderheden en passen de trainingen aan op wat jouw lichaam op dat moment nodig heeft.
Voor die dagen waarop je gewoon even wilt horen dat je niet de enige bent die zich zo voelt.
Sporten tijdens je zwangerschap is het beste cadeau dat je jezelf én je baby kunt geven
Wetenschappelijk onderzoek laat zien dat sporten tijdens de zwangerschap veilig is voor de meeste vrouwen en juist ontzettend veel voordelen heeft. Niet alleen voor hoe jij je nu voelt, maar ook voor je zwangerschap, je bevalling én je herstel daarna.