Augustus staat volledig in het teken van Olympic weightlifting. En nee, dat betekent niet elke dag 1-rep max, maar juist: lichtere gewichten, meer herhalingen, en vooral: betere techniek.
Wat je kunt verwachten deze maand
Meer barbell in de WODs, denk aan sets waarbij je de stang net iets langer vasthoudt dan je gewend bent (ook wel ‘barbell cycling’ genoemd).
Techniek boven kracht, je leert efficiënter tillen, zonder onnodige energie te verspillen.
Meer herhaling = meer vertrouwen, omdat we de lifts vaker doen, ga je écht verschil merken.
Waarom we dit doen
Olympic lifts zoals de clean & jerk en snatch vragen veel techniek. In drukke WODs kun je snel terugvallen op ‘gewoonte’. Deze maand vertragen we soms juist even, zodat jouw bewegingen sterker, soepeler en veiliger worden.
👉 Zo kun jij straks in zwaardere workouts sneller en beter blijven bewegen.
Wat je misschien nog niet wist: Barbell cycling betekent dat je meerdere herhalingen achter elkaar doet zonder de stang los te laten en dat is net zo goed een skill als een krachtinspanning. 💡
Benchmark workouts van deze maand
Zeg hallo tegen een paar CrossFit klassiekers waarin barbell-efficiëntie centraal staat. Wat dacht je van... een beroemde workout met 30 clean & jerks?
Of een oude Open-workout die je uithoudingsvermogen én grip flink test? 😅
➡️ Deze benchmarks zijn speciaal gekozen om je vooruitgang voelbaar én meetbaar te maken.
CrossFit Games
En oh ja: op 1 augustus starten we met een speciale workout geïnspireerd op de CrossFit Games 👀
De CrossFit Games zijn het wereldkampioenschap van CrossFit: een week vol brute workouts, atleten van wereldklasse. Het zijn de beste van de besten en geloof ons: het kijken alleen al geeft zin om te trainen.
Wij doen een affiliate-vriendelijke versie van Event 1 van de Games en... wie weet raak je wel geïnspireerd om komend jaar toch wél The Open mee te doen. 😉
Tip van de maand
Kijk deze maand niet alleen naar de gewichten die je tilt, maar vooral naar hoe je tilt. Soms zit de grootste winst niet in kilo’s, maar in hoe goed jij je lichaam aanstuurt.
Trust the process. ♥️
– Liefs, Coach Robin
