Daar zijn we weer. Oktober, de bladeren beginnen te vallen, de lessen zijn lekker vol en na een maand vol Olympic lifting gaan we nu iets doen wat we bij FSG stiekem allemaal een beetje spannend én leuk vinden: classic benchmarks.
Deze maand draait alles om de workouts die je waarschijnlijk al eens gelogd hebt, misschien wel jaren geleden. En dat is precies waarom dit zo'n mooie maand is. Want dit is dé kans om te zien hoeveel je écht bent gegroeid.
Waarom classic benchmarks nu?
Na een maand van zware, technische Olympic lifts, gaan we deze maand over naar iets sneller en lichter beladen. Denk aan thrusters, pull-ups, dat soort combinaties waar je hartslag meteen omhoog schiet en waar techniek en tempo elkaar moeten vinden.
Benchmark workouts zijn niet zomaar workouts. Het zijn meetinstrumenten. Ze laten je zwart op wit zien of dat jaar van consistent trainen, van slijpen aan techniek, van net dat beetje harder pushen, ook daadwerkelijk iets heeft opgeleverd. En dat is precies waarom we ze zo waardevol vinden.
Dus dit is het moment om die oude scores erbij te pakken. Weet je nog wat je tijd was op Fran vorig jaar? Ga die uitdaging aan en probeer 'm te verslaan. 📈
De vier klassiekers van oktober 💪
Workout | Kernbewegingen | Karakter |
|---|---|---|
| Fran | Thrusters & pull-ups | Kort, intens en onwijs snel |
| Diane | Deadlifts & handstand push-ups | Balans tussen trekken en duwen |
| Nancy | Overhead squats & 400m run | Pacing en uithoudingsvermogen |
| Linda | Deadlift, clean & bench press | Zwaar, grindy, aflopend van 10 naar 1 |
Vier totaal verschillende workouts, en dat is precies het mooie eraan. Fran test je snelheid en kracht in een kort, hevig gevecht met jezelf. Diane vraagt om een goede balans tussen boven- en onderlichaam. Nancy is een test in pacing: ga je te hard van start, dan voel je dat bij de laatste 400m echt wel. En Linda, tja, Linda is gewoon Linda. Zwaar, lang, en een echte test van mentale veerkracht net zo goed als fysieke.
Deze workouts zijn niet voor niets al jaren onderdeel van onze sport. Ze zijn beproefd, ze zijn eerlijk, en ze laten precies zien waar je sterk in bent en waar nog winst te halen valt.
Log je score, daag jezelf uit 🎯
Dit is hét moment om je scores op te schrijven. Niet alleen om te vergelijken met vorig jaar, maar ook om over een jaar weer terug te kunnen kijken. Vooruitgang wordt pas echt zichtbaar als je 'm kunt meten.
Dus ga verder dan alleen de workout uitvoeren. Denk na over je vorige poging, over waar je wil verbeteren, en over hoe ze deze keer slimmer kunnen pacen of harder kunnen pushen op het juiste moment. Dat is waar echte progressie vandaan komt, en dat vieren we het liefst samen. 🙌
Wat je gaat voelen
Deze workouts zijn intimiderend (dat mogen we gerust toegeven.) Fran heeft een reputatie, en niet voor niets. Maar precies dat gevoel van "oh nee, hier gaan we weer" is waar de groei zit. Ga de uitdaging aan, adem diep in, en onthoud: je hoeft 'm niet perfect te doen, je hoeft 'm alleen maar beter te doen dan de vorige keer. Dat kan hem zitten in eindtijd, maar ook in verbeterde techniek en ander gekozen scale-optie!
En als je merkt dat je sneller bent, sterker bent, of gewoon met meer vertrouwen aan de bar staat dan een jaar geleden, dan weet je: dat is geen toeval maar het resultaat van alles wat we het hele jaar door hebben opgebouwd.
Aan de slag samen 🚀
Dus, oktober. Vier klassiekers, eindeloos veel kansen om jezelf te verslaan, en een mooi moment om terug te kijken op je progressie van het afgelopen jaar. Fran, Diane, Nancy en Linda staan klaar, en wij staan klaar om jullie er doorheen te coachen.
Let's gooo: schrijf je scores op, daag jezelf uit, en geniet van het proces. Heb je vragen over de programming? Spreek je coach aan. We zien je in de box! 😄
Team FSG
