Ohhh, dat was'm weer, de CrossFit Games 🏆. Heb jij gekeken? Voor de meeste CrossFitters betekent dat: Dagenlang op het puntje van je stoel, appjes vol met "OMG HEB JE DIT GEZIEN" 😱, en eerlijk? Een klein beetje jaloezie naar al die snelheid en efficientie die daar over de vloer ging. Maar goed, de confetti is geveegd, de livestreams zijn afgelopen en we gaan weer verder. Welkom in augustus 👋
En deze maand gaan we het over 1 ding hebben: gymnastics.
Waarom gymnastics nu 🧠
Kijk, we kunnen wel blijven zwaar tillen en blijven knallen op de bike, maar grote kans dat je weleens hebt gemerkt dat je lichaam soms gewoon niet doet wat je hoofd wil. Je staat bij de pull-up bar, je weet precies wat je moet doen, en toch voelt het alsof je vecht tegen jezelf in plaats van dat je meebeweegt.
Dat is precies waar we deze maand induiken. Slimmer bewegen. Meer controle over je eigen lichaamsgewicht. Efficiënter door de ruimte bewegen in plaats van jezelf erdoorheen te vechten.
Want: kracht zonder controle is gewoon... chaos met een goede pump 💥. En dat is precies het verschil dat we deze maand willen maken.
Wat je kunt verwachten 📋
Je gaat veel bodyweight werk zien deze maand. Pull-ups, handstands, muscle-ups, misschien wat rope climbs die je liever ontwijkt (we zien je hoor 👀). En dat is expres. We willen dat je leert voelen waar je lichaam is in de ruimte, hoe je je positie aanpast, hoe je spanning vasthoudt zonder jezelf helemaal leeg te trekken.
Dit is niet het soort werk waar je meteen PR's uit slaat. Dit is het soort werk dat over drie maanden ineens die kip beweging echt goed laat lukken waar je al een jaar op vloekt. Consistentie boven ego, rememberrr?
En eerlijk, dit is ook precies het werk waar we als coaches het meeste plezier aan beleven. Want we zien het gebeuren. Die ene keer dat je kip echt in control is 🎉. Dat moment dat een pull-up ineens niet meer voelt als een gevecht maar als een vloeiende beweging. Dat is waar het om draait.
De Community Cup workouts 🤝
Jaaa, dit is het stukje waar we ook naar uitkijken. Deze maand voegt CrossFit de Community Cup workouts toe, en dit zijn workouts die niet alleen bedoeld zijn om je aan flarden te trainen (al gaat dat ook zeker gebeuren 😅), maar vooral om samen te doen. Partner-based, team-based, elkaar aanmoedigen tot je stem het begeeft 📣.
Houd de class plans en resources goed in de gaten deze maand, want we gaan er echt een ding van maken in de box. Coaches krijgen alle tips en video's om deze workouts goed neer te zetten, dus verwacht dat we hier extra energie in gaan steken. Dit is community-building in optima forma en precies dít is waarom trainen bij FSG anders voelt dan alleen maar "een work-out doen" ❤️.
De augustus benchmarks: Annie en Cindy 🔥
En dan, de benchmarks van deze maand: Annie en Cindy. Twee klassiekers die je waarschijnlijk al kent, maar die dit keer extra interessant worden omdat je ze doet ná een maand vol gymnastics focus. (Hoor ik daar de PR-bel al???)
Cindy leert je iets over efficiëntie onder vermoeidheid. Als je pull-ups en push-ups niet soepel lopen, voel je dat na ronde drie al in je onderarmen. Annie test je met sit-ups en double-unders je vermogen om snel te schakelen tussen bewegingspatronen. Beide workouts zijn eigenlijk gewoon een spiegel: ze laten precies zien waar je skill-werk deze maand zijn vruchten afwerpt, en waar je nog met iets moet oefenen.
Dus als je in augustus merkt dat je efficiënter door je pull-ups gaat of dat je double-unders ineens soepeler lopen, weet dan: dat is geen toeval. Dat is het resultaat van waar we het hele jaar al mee bezig zijn 📈.
Wat je gaat voelen 💭
Grote kans dat je deze maand af en toe gefrustreerd bent. Skill-werk is nou eenmaal niet altijd fun op de korte termijn. Maar let op: dat is precies het proces waar we op vertrouwen. Techniek boven ego, elke keer weer opnieuw en opnieuw en opnieuw.
En als je merkt dat een beweging je niet lukt, dat is niet een teken dat je zwak bent. Dat is een teken dat je lichaam nog moet leren waar het is in de ruimte. Dat leer je niet door harder te trekken, dat leer je door slimmer te oefenen. En daar staan wij als coaches elke les voor klaar 💪.
Aan de slag 🚀
Dussss, augustus: Terug van de Games-euforie, naar de vloer van onze eigen box. Gymnastics staat centraal, de Community Cup workouts zorgen voor gezelligheid en gezonde competitie, en Annie en Cindy laten aan het einde van de maand precies zien hoeveel progressie je hebt geboekt.
We gaan er samen voor 🙌. Zoals altijd: heb je vragen over de programming, spreek je coach aan. We zien je in de box 😄
Liefs, Robin
