Ohh, daar zijn we weer. September, de zomer glipt langzaam weg, de lessen zitten weer lekker vol en eerlijk? Wij hebben er zin in!! Deze maand gaan we namelijk terug naar iets waar we bij FSG stiekem altijd een beetje kriebels van krijgen: Olympic lifting.
Dus pak je lifters erbij, want dit wordt een maand vol techniek, snelheid en dat heerlijke gevoel als een snatch ineens wél klikt.
Waarom Olympic lifting nu?
Kijk, Olympic lifts zijn niet voor niets de meest technische bewegingen in ons hele programma. Snatch, clean & jerk, het zijn bewegingen waar je jaren op kan blijven slijpen en nog steeds nieuwe dingen ontdekt. En precies dát maakt ze zo mooi.
Deze maand gaan we op twee manieren aan de slag. Aan de ene kant zie je relatief zware Olympic lifting dagen voorbijkomen, waar we bouwen aan kracht en power onder de bar. Aan de andere kant gaan we ook veel werken met een lichtere stang, waarbij het juist draait om mechanics vasthouden over langere, unbroken sets. Dus niet alleen "hoe zwaar kan ik", maar ook "hoe lang kan ik technisch goed blijven bewegen". Beide zijn even belangrijk, en beide gaan je enorm veel opleveren.
Grote kans dat je deze maand merkt dat je positie onder de bar consistenter wordt, dat je snelheid door het middenstuk beter aanvoelt, en dat je zelfvertrouwen bij die zware single groeit. Precies dit is waar we naartoe werken. 💪
De Service Cup: samen knallen voor een goed doel 🚒👮♀️🚑
De Everyday Hero Service Cup. Van 14 tot en met 21 september gaan athletes met een beroep in de zorg, hulpverlening of andere service-functies wereldwijd online tegen elkaar de strijd aan.
Een eerbetoon is aan mensen die dag in dag uit klaarstaan voor anderen. Dus heb je een beroep in deze hoek, of ken je iemand die dat heeft? Kom op, doe mee, moedig elkaar aan, en laat de box zien wat community bij FSG betekent. Houd SugarWod, Katya's week accouncements en de class plans in de gaten voor alle info over deze workouts. 📣
De september benchmarks: 1RM snatch, Grace en Andi 🔥
Precies dit hoort natuurlijk bij een maand vol Olympic lifting: de benchmarks van september zijn een 1-rep-max snatch, Grace en Andi.
- De 1RM snatch is hét moment om te zien waar al dat techniekwerk deze maand toe heeft geleid. Dit is niet alleen een krachttest, het is ook een mentale test. Vertrouwen op je positie, vertrouwen op je snelheid, en durven committen onder de bar.
- Grace test vervolgens hoe goed je die clean & jerk kan cyclen onder vermoeidheid, en Andi (met de dubbele dosis snatches en burpees) laat zien hoe je omgaat met een hartslag die door het dak gaat terwijl je toch nog netjes je lift moet uitvoeren. Twee klassiekers die precies laten zien hoeveel winst er te halen valt met goede mechanics.
Vooruitblik: CHAD1000X dit najaar 🎖️
En dan nog een aankondiging voor de wat verdere toekomst, want goede voorbereiding begint op tijd. Op 11 november staat CHAD1000X op de kalender, een Hero WOD die om precies die reden zo zwaar is: hij is gemaakt om nooit te vergeten wat hij symboliseert.
Wat je gaat voelen
Verwacht deze maand niet elke dag een gevoel van "makkelijk gefixt". Olympic lifting vraagt geduld, herhaling en soms een beetje frustratie voordat het kwartje valt. Maar let op: precies dat proces is waar je sterker uit tevoorschijn komt. Techniek boven ego, elke keer weer(!!). En je staat er niet alleen voor, want je coaches staan iedere les naast je om die positie net wat scherper te krijgen. 🙌
Dus, september: Genoeg om je tanden in te zetten, let'sss gooo!
Liefs, Coach Robin
