Hey FSG'er!!
Juli staat in het teken van skills. Of je nu je eerste keer op je handen staat, een ring muscle-up wil kunnen, of nog nooit van een snatch hebt gehoord... Deze maand zit bomvol momenten waarop je jezelf kunt gaan verbazen. (exciting!!)
En: geen zorgen. Je hoeft echt geen ex-acrobaat of gewichthef-koningin te zijn om mee te kunnen doen. Alles bouwen we stap voor stap op. Alles is te scalen op jouw niveau! ♥️
🔥 Wat staat er op het programma?
Snatches!
We werken de hele maand aan de squat snatch. Technisch? Yup. Maar ooooh zo lekker als hij goed landt.
➤ En ja: er komt een 1-rep-max snatch day aan. PR’s mogen gevierd worden met de PR-bel!! 🥳
Handstand walks & ring muscle-ups:
Yess, ze staan op het programma.
➤ Ook als je nog nooit op je handen hebt gelopen leer je wat je wél kunt oefenen!
Benchmark workouts:
➤ Nancy – 5 rondes van 400m run + 15 overhead squats (great voor je core & focus)
➤ En: Hero workout Rankel op 4 juli 💥
Zwaaaaar tillen:
Denk aan zware deadlifts en thrusters, met genoeg tijd in de les om kracht én vorm te bouwen.
🤸 Waarom skills?
Je wordt er niet alleen sterker van, maar vooral ook: controle over je lijf is waardevol!
Skills leren betekent:
✅ Beter bewegen
✅ Beter begrijpen wat je doet
✅ Meer plezier in trainen
✅ En: jezelf uitdagen zonder altijd helemaal stuk te gaan
💡 Tip
Kies voor jezelf één focus-skill deze maand.
Bijvoorbeeld:
"Ik wil leren hoe ik écht goed kan kippen"
"Ik wil met controle op mijn handen kunnen staan"
"Ik wil m’n overhead squat verbeteren zonder wiebelbenen"
Vraag gerust om hulp, daar zijn wij coaches voor!
🌟 Samengevat?
Of je nu droomt van muscle-ups, een PR op je snatch of gewoon het gevoel wil hebben dat je iets nieuws leert: juli is jouw maand.
Dit zijn dus echt mijn favo oefeningen! Misschien snap je na deze maand waarom! 💪
Liefs, Coach Robin
