Oktober Overzicht: Benchmark Workouts & Lange Conditie-inspanning
28 september 2024 
1 min. leestijd

Oktober Overzicht: Benchmark Workouts & Lange Conditie-inspanning

Welkom in oktober! Deze maand staat in het teken van klassieke CrossFit-benchmark workouts. Denk aan iconen zoals Nancy, Fran (dé meest bekendste CrossFit workout), Filthy Fifty, Helen, Karen, Diane, en nieuwe toevoegingen zoals Andi. Ook een partner-variant van Isabel staat op het programma.

fran for time

Wat kun je verwachten deze maand?

- Benchmark Workouts: Deze klassieke workouts zijn ontworpen om je prestaties te meten en te verbeteren. Ze zijn berucht en geliefd binnen de CrossFit-community en bieden de kans om te testen waar je staat!

- Conditiesessies met intervallen: Aan het begin van de maand richten we ons op roeien en hardlopen in intervallen. Dit bereidt je voor op een lange conditie-uitdaging aan het eind van de maand, de echte cardio-liefhebbers zullen hiervan smullen!!

- Strength Days: Naast de conditietraining zullen we zware dagen hebben, met een focus op:

  • Deadlifts
  • Overhead Squats
  • Power Clean en Thruster Complex

Deze dagen helpen je kracht op te bouwen, en later in de maand zullen deze bewegingen ook in Metcons worden opgenomen, waarbij je zware squats en deadlifts tijdens intensieve workouts zult tegenkomen. Meer weten over Strength Days? Dat lees je hier!

Het belang van loggen

Voor veel is het vaste prik. Maar niet voor iedereen. Moedig deze maand jezelf en je medesporters aan om je scores te loggen en bij te houden. Benchmark workouts zijn dé manier om je progressie te meten, dus zorg ervoor dat je je cijfers opschrijft en je verbeteringen volgt.

CHAD1000X: Voorbereiding op een wereldwijd evenement

In aanloop naar het wereldwijde CHAD1000X-evenement op 11 november, kun je vanaf 30 september beginnen met gerichte trainingen. Elke week voegen we specifieke oefeningen toe aan de "Work Your Weakness"-sessies om je optimaal voor te bereiden op deze uitdaging.

Oktober biedt weer mooie mix van kracht en conditie! Veel succes, en maak er een goeie maand van!

Liefs, Coach Robin

Over de schrijver
Als enthousiaste CrossFit Level 2-trainer en trots eigenaar van Feel So Good sinds 2018, omarm ik de box én de sport met passie. ♥️ Als atleet komt die liefde tot uiting in mijn favoriete oefeningen, Squat Snatch en Ring Muscle Ups. Maar ook olympisch gewichtheffen (team - low reps+high skill! 😉 )- heeft een plekje in mijn hart. In 2020 heb ik de eer gehad om een zilveren medaille te behalen op het NK gewichtheffen!Het liefst werk ik samen met mensen die echt graag willen en ik vind het dan ook keer op keer geweldig om te zien hoe CrossFitters elkaar steunen en stimuleren. Als coach van de wedstrijdgroep heb ik het voorrecht om al een paar jaar zeer gemotiveerde atleten te begeleiden. Samen zetten we hoge doelen en streven we naar het bereiken van technische verbetering, persoonlijke records en -successen. 🏆Verder hou ik ervan om mijzelf continu uit te dagen. Ik mag wel zeggen dat ik verslaafd ben aan nieuwe prikkels en avonturen en hou van veranderingen. Naast FSG ben ik sinds een tijdje ook aan het werk als media coordinator op het Hilversum Media Park. Daarnaast kan ik mijn ei heerlijk kwijt in content creeëren en muziek maken! 😊Op onze Feel So Good-blog deel ik graag mijn inzichten en ervaringen. Hopelijk mag ik je inspireren en helpen bij het bereiken van jouw fitnessdoelen. 💪🌟
Reactie plaatsen