Hola! Het is Maart, en dat betekent dat The 2024 CrossFit Games Open is gearriveerd! WOEHOE! Dus laten we samen een kijkje nemen naar wat je deze maand te wachten staat en hoe we ons gaan voorbereiden op deze periode.
Maandelijkse Focus: Heavy and High Skill
Maart staat in het teken van zwaar tillen en technische uitdagende vaardigheden. Dit is de maand waarin we voortbouwen op de 1RM snatch en clean and jerk lifts van vorige maand. Het doel? Consistentie opbouwen bij zwaardere belastingen. Bereid je voor op meerdere GHD sit-up workouts met lagere volumes om je capaciteit te vergroten.
Open Workouts: De Ultieme Test
Uiteraard is dé nummer 1 focus van maart The CrossFit Open. In de drie Open workouts streven we naar maximale herhalingen en de allersnelste tijd. Wat de workouts precies zullen zijn, blijft nog even een verrassing tot de donderdag voorafgaand. Dit maakt The Open de ultieme test om je capaciteiten op verschillende bewegingen en belastingen te meten. CrossFit draait tenslotte om klaar te zijn voor alles wat er kan komen. Tijd om grenzen verleggen en ontdekken waar we kunnen groeien.
The Open Planning
De CrossFit Open wordt in de programmering en op locatie bij FSG gehouden op de volgende zaterdagen:
2 maart: WOD 24.1
9 maart: WOD 24.2
16 maart: WOD 24.3
Op vrijdagen staat een minder intensieve conditionele workout op het programma om ervoor te zorgen dat je optimaal voorbereid bent op de uitdagingen van de Open workouts op zaterdag.
Ik wens jullie allemaal enorm veel succes en plezier deze maand! Ben niet alleen blij met je eigen groei deze maand, maar vier de overwinningen van andere leden nét zo hard als die van jezelf! Samen gaan we ervoor, tot in de box!
Liefs, Coach Robin
