Welkom bij de programmering voor de maand mei! Deze maand staat in het teken van de beroemde Hero workout Murph, die we aan het einde van de maand gaan aanpakken. Maar laten we eens kijken naar wat we daarvoor allemaal kunnen gaan verwachten!
Cindy
We beginnen de maand met een klassieker: de benchmark workout Cindy. Een fijne workout geschikt voor elke atleet. Gevorderde atleten die de workout al eerder hebben gedaan, kunnen overwegen om een gewichtsvest toe te voegen. Een top voorbereiding om te bepalen of het dragen van een vest ook geschikt is voor Murph aan het einde van de maand.
Cindy: 20' AMRAP:
5 Pull-Ups
10 Push-Ups
15 Air Squats
Voor intermediate atleten is Cindy een goede gelegenheid om hun voortgang te meten. En voor de beginners is het een mooie kans om deze basisbewegingen te tackelen met de passende scale opties.
Volume up!
Verwacht deze maand toenemende volumes van pull-ups, push-ups, air squats en hardlopen in de workouts. Ook in onze skill work zullen we focussen op deze bewegingen. Let deze maand eens extra op hoe je deze bewegingen het meest efficient, maar volgens de standards kunt uitvoeren. Hoeveel unbroken pull ups kun jij aan het einde van de maand? 😏
Op naar een mooie maand vol uitdagingen en progressie. Let's go & prep voor Murph! Veel plezier en succes!
Liefs, Coach Robin
