CrossFit staat bekend om zijn diversiteit aan bewegingen en intensiteit. Van handstand push-ups tot power cleans, elke atleet wordt uitgedaagd op zijn eigen niveau. Maar wat als je net begint? Of als je herstelt van een blessure? Hier komt het concept van scalen om de hoek kijken. Wat ik zelf als atleet overigens ook niet altijd optimaal heb benut! (Hierover later meer) 💪
Scalen betekent simpelweg dat de workout kan worden aangepast aan jouw individuele capaciteiten, ongeacht je ervaring, leeftijd of fitheid. Dit maakt CrossFit toegankelijk voor iedereen, van beginners tot doorgewinterde atleten. 🏋️♂️
De Kracht van Progressie
Scalen betekent niet dat je zwak bent; het betekent dat je slim traint! Het stelt je in staat om de nadruk te leggen op techniek, kracht en uithoudingsvermogen zonder onnodige risico's. Stel je voor dat je elke training een stap verder gaat, geleidelijk aan, en merkt hoe je sterker, fitter en zelfverzekerder wordt. Dat is de kracht van progressie. 🚀
Onthoud: scalen is geen teken van zwakte; het is een teken van intelligentie en zorgen voor je lichaam. Het is de weg naar duurzame vooruitgang en een leven waarin je op een gezonde manier fit kunt blijven. 🌱
Verlangen VS Realiteit
Een aantal jaar geleden, tilde ik moeiteloos veel meer kilo's en voerde ik sommige oefeningen zonder problemen uit. In mijn hoofd ben ik nog steeds die persoon, vastberaden om elke training op dat niveau aan te pakken. Maar eerlijk gezegd, als ik realistisch denk, weet ik dat het niet slim is om mijn lichaam die opdonder te geven. Het trainen boven mijn niveau gaat me niet verder helpen op dit moment. Daarom scale ik WOD's nu regelmatig! 🤔
Scale Meer & Vaker
Laten we samen pleiten voor "Scale Meer & Vaker." Of je nu net begint, herstelt van een blessure of je skills naar een hoger niveau wilt tillen, scalen is je vriend. Zet je ego en trots opzij, luister naar ons lichaam en erken dat echte kracht schuilt in verstandige vooruitgang.
Voel je vrij om de uitdagingen aan te gaan, maar wees nog vrijer om ze aan te passen aan jouw behoeften. Bij Feel So Good willen we dat je alles uit het leven haalt, maar verwar dit niet met: “laat je ego bepalen welke oefeningen je gaat doen!” 🌟
Disclaimer
Er hangt wel een belangrijke disclaimer aan mijn pleidooi. Vermijd de valkuil van te lang blijven hangen bij een scaling-optie die eigenlijk al onder je niveau ligt. Het is verleidelijk om in je comfortzone te blijven, maar echte vooruitgang zul je er niet door boeken. Daag jezelf uit met een nieuwe prikkel zodra je de juiste techniek beheerst! Een coach kan je precies vertellen welke volgende stap voor jou die nieuwe stap kan zijn. Dus, ontwikkel jezelf, blijf niet hangen, vraag om raad en ontdek wat je nog meer in petto hebt!
Ondanks dat CrossFit onze grote liefde is, blijft het een avontuur met pieken en dalen. Scale slim, Meer & Vaker om jouw eigen top te bereiken, niet die van anderen. Ben eerlijk naar jezelf en zoek (samen met de coach) naar de volgende stap voor jou! 🌈
